В основе аюрведического массажа лежит стимуляция биологически активных точек, расположенных по всей поверхности тела, от пальцев ног до корней волос. Массаж может выполняться в две руки (то есть одним специалистом) или двумя специалистами в четыре руки, это так называемый синхронный массаж. Синхронный массаж – процедура, которую проводят, когда хотят достичь выраженного психологического эффекта. Во время аюрведического массажа используются такие приемы, как давление, поглаживание, глубокое прощупывание мягких тканей, что позволяет снять напряжение в мышцах, разработать связки, активизировать лимфо- и кровоток.
Ключевые моменты
Во время проведения массажа клиент меняет положение тела: сначала он сидит, затем ложится на спину, на бок, на живот, на другой бок, опять на спину, а в завершение вновь принимает исходное положение сидя, вытянув ноги.
Мастер уделяет внимание всем зонам, но особенно тщательно прорабатывает мелкие суставы. Тело следует массировать всей ладонью, а не только
кончиками пальцев. Массаж округлых частей тела (суставов, головы) выполняют круговыми движениями, а прямые участки (шею, длинные кости) – продольными. На большинство зон оказывают умеренное давление, а области живота и сердца массируют с легким нажимом. Во время процедуры массажист должен тщательно отсчитывать количество повторов того или иного массажного движения с одной стороны тела, чтобы столько же раз повторить с другой. Такая техника способствует восстановлению баланса между обеими половинами.
Протокол процедуры
Этап 1.
Каждый массажный прием длится 1-2 минуты, голову же следует массировать дольше, чем остальные части тела – в течение 2-3 минут.
1. Исходное положение клиента – сидя на стуле. Массажист стоит за клиентом.
Налейте немного масла себе на ладонь (фото 1), нанесите его на темя клиента и сильно и быстро разотрите раскрытой ладонью родничок. Назначение этого приема — активизировать и открыть венечную чакру, стимулировать кожу головы и настроить клиента на оздоровление.
2. Поместите широко раздвинутые пальцы под волосы на затылке и, слегка нажимая, проведите массаж этой зоны кончиками пальцев, продвигаясь от затылка к макушке (фото 2).
3. Кончиками пальцев произведите поглаживания, двигаясь ото лба к вискам и ото лба к затылку (попеременно) (фото 3-5).
4. Разотрите область лба подушечками указательного и безымянного пальцев круговыми движениями по направлению от середины лба к вискам (фото 6).
5. Выполните массаж всей поверхности головы, производя круговые движения ладонями (фото 7, 8).
6. Выполните легкое поколачивание ребрами и тыльными сторонами сцепленных рук по направлению ото лба к затылку (фото 9-11).
7. Возьмите клиента обеими руками за волосы и слегка потяните их вверх, чтобы воздействовать на волосяные луковицы (фото 12).
8. Помассируйте кончиками пальцев ушные раковины (фото 13), затем, слегка надавливая, произведите круговые движения ладонями (фото 14).
ЭТАП 2
Исходное положение – лежа на спине.
На этом этапе проводится массаж лица. Не забывайте наносить новую порцию масла при переходе от одной области лица к другой.
9. Произведите поглаживание лица подушечками пальцев от середины носа по щекам к околоушной области (фото 15).
10. Выполните поглаживающие движения в области подбородка и носогубного треугольника (фото 16, 17).
11. Выполните растирание подбородка подушечками пальцев, круговыми движениями, двигаясь от середины подбородка к околоушной области (фото18).
12. Выполните поглаживание и растирание области лба и переносицы (фото 19, 20).
13. Проведите массаж передней и задней поверхности шеи легкими поглаживающими движениями (фото 21 -24).
Затем на все тело клиента нанесите тонкий слой масла для того, чтобы оно успело хорошо впитаться в кожу (фото 25).
ЭТАП 3
Исходное положение – лежа на спине.
14. Выполните массаж передней поверхности тела (массаж может быть проведен одним специалистом или двумя, т.е. в четыре руки) (фото 26).
15. Проведите массаж грудной клетки и живота. В области сердца и живота следует производить очень легкие круговые движения. Процедуру следует начинать с живота. Массировать живот нужно, начиная с правой нижней части и двигаясь по часовой стрелке к левой нижней части, что оказывает стимулирующее действие на кишечник. С легким нажимом поднимитесь вверх по грудине, держа руки вместе, не разводя их. Обеими руками проведите по левому плечевому суставу, спуститесь по руке до кисти, дойдите до кончиков пальцев и «соскользните» с них (фото 27-31).
16. Выполните энергичный массаж рук- пальцев, кистей, запястий, локтевого сустава, предплечий. Запястья, локти и плечевой сустав проработайте круговыми движениями, а плечевую кость и предплечье – длинными движениями вперед-назад (фото 32). Особое внимание уделите массажу кистей и пальцев (фото 33). Согласно восточной медицине, на них располагаются биологически активные точки и рефлексогенные зоны, отвечающие за функционирование внутренних органов (кишечника, мочевого пузыря, сердца и др.).
На фалангах пальцев, ладонях и руках находятся биологически активные точки (марма-точки), массаж которых восстанавливает течение внутренней энергии.
По технике проведения аюрведический массаж рук напоминает точечный массаж. На этом этапе используются легкие поглаживающие движения, растирания, надавливания и вытягивания различной интенсивности (фото 34).
Эти приемы устраняют энергетические блокады и застои, помогают равномерному распределению энергии.
Массаж включает активацию марма-точек, мягкую растяжку, способствующую укреплению мышц, восстановлению эластичности сухожилий и подвижности суставов (фото 35-38).
17. Выполните энергичный массаж ног. Тазобедренные, коленные и голеностопные суставы массируйте круговыми движениями (фото 39), а бедра и икры – длинными, продольными движениями (фото 40).
18. Проведите энергичный массаж подошв стоп ладонями рук. Так же, как и голову, их следует массировать дольше, чем остальные области тела (фото 41, 42).
Тщательно проработайте биологически активные точки подушечками пальцев, используя приемы поглаживание и растирание (фото 43, 44).
19. Обеими руками выполните длинные поглаживающие движения, начиная с плеч, двигаясь далее по животу и заканчивая пальцами ног. Обе руки должны двигаться симметрично с обеих сторон. Этот прием способствует восстановлению баланса энергий, гармонизирует процессы между полушариями (фото 45, 46).
ЭТАП 4
Исходное положение – лежа на боку.
20. Помогите клиенту повернуться на левый бок, ему это сделать будет достаточно трудно, так как его тело скользкое из-за нанесенного масла (фото 47).
Проработайте тазобедренный сустав, делая круговые движения руками, слегка надавливая при этом большим пальцем.
Завершите массаж длинными поглаживающими движениями, начиная с плеч, затем спускаясь по бедрам к ногам до кончиков пальцев и «соскользните» с них.
Помогите клиенту повернуться на живот.
21. Проведите массаж спины (фото 48). Проработайте паравертебральную зону, двигаясь в направлении снизу вверх, выполняя при этом надавливания.
22. Выполните плавные поглаживающие движения, начиная с боковых поверхностей бедер, далее двигаясь к плечам и заканчивая кистями рук (фото 49).
23. Проведите массаж задней поверхности ног (фото 50, 51).
24. Помогите клиенту повернуться на правый бок и выполните приемы, описанные в п. 20.
ЭТАП 5
Исходное положение – сидя, ноги вытянуты.
25. Проведите массаж затылка, боковых мышц шеи.
26. Далее следует широдхара – наиболее часто сочетаемая с массажем процедура в спа-программах (фото 52). Ее продолжительность обычно составляет 20-30 минут, в течение которых на голову клиента (область возле средней линии лба) необходимо капать масло непрерывной тонкой струей. Высота струи – от 8 до 15 см. Для пациентов капха-доши допустимая высоты струи – 10-15 см, пита-доши – 8-10 см, вата-доши – 6-7 см (фото 53).
27. Повяжите голову клиента полоской хлопчатобумажной ткани (фото 54).
Попросите его лечь на спину. Сосуд для дхары наполните маслом и, плавно передвигая его, постепенно выливайте масло на верхнюю часть лба пациента ниже линии роста волос (фото 55-57). Во время процедуры сосуд можно передвигать по кругу, эллипсу или по прямой. В сосуд следует постоянно добавлять использованное масло, собирая и снова разогревая его на водяной бане. Если процедуру выполняют два массажиста, то один следит за тем, чтобы масло стекало равномерно (жидкость не должна капать!), и плавно передвигает сосуд, а другой – добавляет в него использованное масло (фото 58).
После процедуры голову клиента слегка вытрите сухим полотенцем, его самого заверните в теплое одеяло и дайте ему отдохнуть.
