Контрастный массаж живота

СТАНИСЛАВ ФИНЧЕНКО
косметолог (Томск)

Контрастный массаж живота включает множество разнообразных приемов, которые специалист подбирает для каждого клиента индивидуально, исходя из решаемой задачи и состояния его здоровья. Представленная схема процедуры – лишь одна из многих.

ЭТАП 1

Начинаем массаж с медленного надавливания большими пальцами на прямую мышцу живота. Движения выполняем по кругу, как по часовой стрелке, так и против нее. Остальными пальцами производим частые неритмичные надавливания различной силы (фото 1, 2).

ЭТАП 2

Пальцами левой руки выполняем интенсивные, частые, толчкообразные движения навстречу ладонной поверхности правой руки, прорабатывая таким образом внутреннюю и наружную косые мышцы живота. Прием повторяем два раза по 30 секунд с каждой стороны (фото 3).

ЭТАП З

Проводим медленные, глубокие, релаксирующие поглаживания тыльной стороной кисти руки прямой мышцы живота в продольном и поперечном направлении. Продолжительность этапа – 20-25 секунд (фото 4).

ЭТАП 4

Сформировав пальцами обеих рук валик из массируемой ткани, интенсивно смещаем его поперек прямой мышцы живота в течение 25 секунд (фото 5).

ЭТАП 5

Сформировав пальцами правой и левой руки валик из массируемой ткани, глубокими, расслабляющими движениями перемещаем его вдоль прямой мышцы живота в течение 20 секунд (фото 6).

ЭТАП 6

Пальцами левой руки проводим интенсивную вибрацию тканей вдоль условной зигзагообразной линии по всей поверхности живота, ребром ладони и предплечьем правой руки выполняем глубокое поглаживание массируемой области. Продолжительность этапа – 35-40 секунд (фото 7).

ЭТАП 7

Выполняем интенсивную вибрацию кончиками пальцев в области прямой мышцы живота. Пальцы расположены под углом 5-10° к массируемой поверхности. Продолжительность этапа – 40-50 секунд (фото 8).

ЭТАП 8

Захватив первым и вторым пальцами валик из массируемой ткани, накатывающими движениями выполняем медленное, глубокое разминание прямой мышцы живота. Продолжительность этапа – 50-60 секунд (фото 9-11).

ЭТАП 9

Вторым, третьим и четвертым пальцами рук (опора на большой палец) выполняем интенсивные частые накатывающие движения по всей поверхности живота в течение 25-30 секунд (фото 12).

ЭТАП 10

Вторым, третьим и четвертым пальцами правой руки выполняем вибрирующие движения в области прямой мышцы живота. При этом второй, третий и четвертый пальцы левой руки служат лишь опорой. Продолжительность этапа – 15-20 секунд (фото 13).

ЭТАП 11

Зафиксировав между большими, вторыми, третьими и четвертыми пальцами обеих рук валик из массируемой ткани, производим медленные, сдвигающие движения, попеременно, сначала большими, а затем остальными пальцами, по всей поверхности передней брюшной стенки, включая внутреннюю косую мышцу живота. Продолжительность этапа – 35-40 секунд (фото 14).

ЭТАП 12

Вторым, третьим и четвертым пальцами левой руки формируем валик из массируемой ткани, правую руку располагаем под углом 20-30° к поверхности живота, третьим и четвертым пальцами правой руки выполняем «штрихующие» движения по валику. Все приемы выполняются в области внутренней косой мышцы живота. Продолжительность этапа – 25-30 секунд (фото 15).

ЭТАП 13

Правой рукой (она находится в положении, описанном в предыдущем этапе), выполняем скользящие, глубокие, релаксирующие движения, предплечье левой руки фиксируем на внутренней косой мышце живота. Продолжительность этапа – 20-30 секунд (фото 16).

ЭТАП 14

Правой рукой производим круговые разминания, левой – глубокие поглаживания по всей поверхности передней брюшной стенки, включая внутреннюю косую мышцу живота. Продолжительность этапа – 40-50 секунд (фото 17).

ЭТАП 15

Проводим медленное растирание попеременно ребром ладони и предплечьем обеих рук всей поверхности передней брюшной стенки, включая внутреннюю косую мышцу живота. Продолжительность этапа – 20-25 секунд (фото 18).

ЭТАП 16

Большими пальцами обеих рук выполняем частое, интенсивное растирание всей поверхности передней брюшной стенки, включая внутреннюю и наружную косые мышцы живота. Продолжительность этапа – 20 секунд (фото 19).

ЭТАП 17

Вторым, третьим, четвертым и пятым пальцами обеих рук интенсивными «штрихующими» движениями со скоростью не менее четырех раз в секунду производим вибрацию. Пальцы находятся под углом 75-90° к массируемой поверхности, этап длится 25-30 секунд (фото 20).

ЭТАП 18

Медленно и плавно (одно движение в две секунды) выполняем разминание ребром ладоней, затем разворачиваем их к массируемой поверхности и продолжаем воздействие. Этап длится 40-50 секунд (фото 21, 22).

ЭТАП 19

Пальцами левой руки выполняем интенсивные, частые, толчкообразные движения навстречу расположенной на бедре правой руке, прорабатывая, таким образом, всю поверхность внутренней косой мышцы живота с переходом на бедро. Движения производят два раза по 30 секунд с каждой стороны (фото 23).

ЭТАП 20

Сформировав левой рукой валик из массируемой ткани, вторым и третьим пальцами правой руки выполняем «штрихующие» движения, двигаясь по кругу по поверхности прямой мышцы живота. Продолжительность этапа – 40-50 секунд (фото 24).

ЭТАП 21

Фалангами пальцев обеих рук формируем валик из массируемой ткани, причем левая рука повернута к массируемой поверхности тыльной стороной, а правая – ладонной. Выполняем накатывающие движения на левую руку правой рукой, при этом левая рука является не только опорной, но и выполняет поступательные движения навстречу правой. Направление – сверху вниз по всей поверхности прямой мышцы живота. Продолжительность этапа – 30-40 секунд (фото 25).

ЭТАП 22

Вторым и третьим пальцами правой руки выполняем интенсивные сдвигающие движения по поверхности внутренней и наружной косых мышц живота. Опорой являются второй, третий и четвертый пальцы левой руки, расположенные под углом, который варьируется во время выполнения приема от 40-50° до 0° (когда ладонь полностью прижата к массируемой поверхности). Прием выполняется 5 раз по 25-30 секунд, поочередно с каждой стороны (фото 26, 27).

ЭТАП 23

Большими пальцами обеих рук попеременно производим плавные, релаксирующие разминания внутренней косой мышцы живота. Продолжительность этапа – 25 секунд, прием выполняем по два раза с каждой стороны (фото 28).

ЭТАП 24

На прямой мышце живота третьим, четвертым и пятым пальцами правой руки выполняем плавные накатывающие движения на второй, третий и четвертый пальцы левой руки, расположенные под углом 40-50° к массируемой поверхности. Прием проводится в течение 15-20 секунд (фото 29).

ЭТАП 25

Вторым и третьим пальцами правой руки и большим пальцем левой производим интенсивную глубокую вибрацию по всей поверхности живота. Движение выполняется 10-15 секунд (фото 30).

ЭТАП 26

Ладонной поверхностью левой руки и предплечьем правой выполняем глубокое поглаживание всей поверхности живота. Длительность этапа – 15 секунд (фото 31).