Выполнение массажа беременным

В связи с большими физическими и гормональными изменениями, происходящими в организме женщины во время беременности, не рекомендуется делать массаж в период первого триместра, тем более нельзя массировать живот в первые четыре месяца.

Массаж должен быть мягким, таким, чтобы женщина никогда не испытывала болевых ощущений, вызванных надавливанием. Самым лучшим ориентиром при этом будет непосредственное общение между будущей матерью и человеком, который делает ей массаж.

Массаж можно выполнять в любом месте, продолжительность его может быть от десяти минут до одного часа в зависимости от времени, имеющегося в распоряжении.

Однако рекомендуется все-таки проводить сеанс массажа в течение 15-30 минут один раз в неделю в период второго триместра, и два или более сеансов в неделю в период третьего триместра. В последние недели беременности массаж можно делать ежедневно.

Как делать массаж

Если вы собираетесь делать массаж будущей маме, нужно знать, что помимо выполнения различных приемов, которые мы показываем в этой главе, важно использовать свою интуицию, и прежде всего всю свою любовь.

Не забывайте создавать приятную атмосферу, используя приглушенное освещение, спокойную расслабляющую музыку, аромалампу.

Начинайте сеанс массажа с нескольких ласковых прикосновений к тем участкам тела, которые вы будете массировать, или, если речь идет об общем массаже, с нескольких медленных мягких движений, которые охватывают все тело. Никогда нельзя начинать массаж сразу, не вступив предварительно в контакт с энергетикой будущей матери. Помните о том, что массаж является холистической терапевтической процедурой, поскольку он воздействует на организм в целом на физическом, энергетическом, ментальном и эмоциональном уровне.

Запомните: Нельзя делать массаж во время первого триместра беременности.

В связи с этим, прежде чем начать массаж, важно подключить свою энергетику и установить связь с энергетикой будущей матери для того, чтобы вся процедура протекала естественным образом.

Позы при выполнении массажа

Прежде всего, поза должна позволять будущей матери чувствовать себя удобно и расслабленно.

Наиболее подходящими позами являются следующие:

Поза 1: Растянувшись на спине, опершись на подушки.

Поза 2: По мере увеличения срока беременности лежать на спине становится все более неудобно. В связи с этим женщина может лежать на боку таким образом, чтобы одна нога была согнута в колене и опиралась на подушку. Такая поза позволит избежать сдавливания матки.

Поза 3: Сидя на пятках, расставив колени. Спина прямая, руки лежат на бедрах.

Поза 4: Если предыдущая поза окажется утомительной, можно использовать другую. Сесть на несколько подушек, согнув ноги таким образом, чтобы ступни прикасались друг к другу.

Позы при выполнении массажа Подложите несколько подушек под спину и под ноги. Эта поза очень удобна для выполнения массажа живота, ног и стуг ней, особенно во время первого триместра.
Позы при выполнении массажа Рекомендуется для третьего триместра, эта поза удобна для выполнения массажа спины и ягодиц.
Позы при выполнении массажа В этой позе очень удобно делать массаж лица и живота, а также снимать общее напряжение, но поначалу она может оказаться слишком утомительной.
Позы при выполнении массажа Эта поза прекрасно подходит для расслабления и массажа лица и живота.

Лицо

Массаж лица независимо от того, делает ли его сама женщина или ее супруг, позволяет снять чувство усталости или головную боль. Этот простой массаж является действенным способом облегчения состояния, к которому можно прибегнуть в любой момент.

Ниже будет изложена несложная и эффективная техника, хотя любое движение в направлении висков или нежные прикосновения к щекам передают ласку и успокаивает мать.

Массаж лица

1. Положите ладони на щеки на несколько минут для того, чтобы снять напряжение с участка, который будет подвергаться массажу.

2. Затем переместите ладони к ушам. Поглаживание ладонями улучшает кровообращение в области щек.

3. Ладонями обеих рук выполните поглаживание «3 от середины лба к вискам, затем от бровей к волосистой части головы. После этого основаниями ладоней произведите поглаживание от висков по направлению к ушам и области, расположенной за мочкой уха. Руки должны продвигаться одновременно и параллельно друг другу.

4. Подушечками пальцев выполните массаж волосистой части головы, совершая мягкие надавливающие круговые движения.

Спина

Беременность является таким состоянием, которое обуславливает большую нагрузку на спину женщины. 85% беременных женщин страдает от болей в спине. По мере роста плода осанка матери сильно меняется, при этом прогибается позвоночник, опускаются плечи и выдвигается резко вперед живот, вследствие этого возникают боли в нижней части спины.

В результате увеличения изгиба грудного отдела позвоночника в верхней его части образуется своего рода горб, голова и подбородок выдвигаются вперед, плечи опускаются. Все это усиливает давление на шею и плечи. Такая напряженная, переносимая с трудом осанка со временем становится утомительной.

Боль в спине у беременных женщин наблюдается очень часто. Их вызывают как увеличивающийся вес (вес женщины за период беременности в среднем увеличивается на 13 кг), так и большая нагрузка на мышцы и связки.

Массаж великолепно помогает организму выдержать эти нагрузки.

Ниже мы объясняем, как выполнять наиболее эффективный массаж, позволяющий уменьшить напряжение мышц спины. Для его выполнения женщине потребуется помощь другого человека, поскольку очевидно, что сама она не может дотянуться до этого участка тела. Как мы уже объясняли, лучше, если эту помощь будет оказывать супруг.

При выполнении этого массажа женщине рекомендуется сидеть (поза 3 или 4 на предыдущей странице), а человек, выполняющий массаж, должен располагаться позади нее.

1. Массаж следует начинать с мягких поглаживающих движений нижней части спины, постепенно направляя их вверх и двигаясь к плечам. Размяв мышцы плечевого пояса, нужно вновь вернуться в область, с которой был начат массаж, т. е. массировать спину внизу. Следует повторять эти движения до тех пор, пока мышцы полностью не расслабятся.

2. Обеими ладонями одновременно выполняйте растирание по всей спине по обеим сторонам позвоночника. Начинайте движение от основания позвоночного столба и, постепенно продвигаясь к шее, пройдите всю спину. Растирая спину по всей длине, делайте пальцами небольшие круги с нажатием от позвоночника в стороны. Не следует допускать слишком сильного надавливания.

3. Повторите поглаживающие движения, которые выполнялись вначале (действие 1).

4. Положив одну руку на одно плечо, расположите большой палец второй руки между позвоночником и лопаткой. Обеими руками массируйте область вокруг края лопатки. Через некоторое время повторите действия с другой стороны спины.

5. Выполняйте растирание с легким надавливанием, воздействуя на мышцы плеча. Сначала массируйте одно плечо, затем – другое.

6. Беременной следует немного наклонить голову вперед, а массажист должен встать сбоку, положив ладони на ее шею. Обеими руками попеременно разомните мышцы шеи, при этом движения должны быть медленными и мягкими. Затем, встав с другого бока, массируйте другую сторону шеи.

7. Разминайте и растирайте волосистую часть головы беременной, которая у нее должна быть наклонена вперед. При этом подушечки пальцев должны не только надавливать на кожу, но и немного смещать ее в сторону.

8. Закончите массаж мягким поглаживанием спины (как в действии 1) таким образом, чтобы сила надавливания постепенно уменьшалась.

Живот

Во время беременности массаж живота является наиболее рекомендуемой процедурой. Однако необходимо помнить, что не следует делать массаж этой области во время первых четырех месяцев беременности.

Массаж живота оказывает благотворное лечебное воздействие:

  • Уменьшает утреннее недомогание, предупреждает запор и диарею.
  • Снижает кислотность желудка и активизирует деятельность органов пищеварения.
  • Помогает избежать растяжек.
  • Повышает тонус мышц живота.
  • Способствует установлению тесной связи между матерью и будущим ребенком.

Нужно иметь в виду, что массаж этой области требует особой осторожности. Недопустимо применять прием надавливания, особенно во время первых четырех месяцев беременности.

Массаж животаКроме того, нельзя делать массаж живота беременной женщине, если у нее ранее был выкидыш или в настоящий момент существует угроза выкидыша.Массаж животаИ все-таки ежедневный массаж области живота является той процедурой, которую рекомендуют все специалисты. Очень важно найти в течение дня момент для того, чтобы сделать легкий массаж живота и поговорить с младенцем, который скоро появится на свет.

Этот массаж может быть выполнен супругом, то он принесет особенно большую пользу, если его будет делать сама будущая мать, устанавливая тем самым тесную связь с еще не родившимся ребенком. Помните, что оба человека должны чувствовать себя удобно и комфортно, при этом спина всегда должна быть выпрямленной и расслабленной.

Рассмотрим виды массажа живота, который может сделать себе беременная женщина сама или с помощью супруга.

Массаж 1: Сядьте на пятки (если хотите, можете для удобства подложить под них подушку, чтобы чувствовать себя более комфортно) или сядьте удобно, опершись спиной. Нежно поглаживайте свой живот, пытаясь определить очертания тела будущего малыша.

Массаж 2: Удобно опершись спиной, положите под живот одну подушку, другую подушку положите под колено (рисунок 1). Делайте обеими руками нежные круговые поглаживания живота по часовой стрелке.

Массаж 3: Сядьте на пятки (при желании можно подложить под них подушечку). Супруг должен сесть у вас за спиной таким образом, чтобы он мог поглаживать ваш живот своими руками, направляемыми вашими (рисунок 2). Рекомендуется выполнять мягкие поглаживающие движения.

Ноги и ступни

Массаж ног улучшает кровообращение и помогает избежать отеков, образования варикозного расширения вен, судорог и болей, которыми страдают многие женщины в период беременности.

При проведении массажа надо проявлять большую осторожность и выполнять мягкие нежные поглаживания, ни в коем случае не допускать надавливания и поколачивания. Если имеется варикозное расширение вен, необходимо избегать прямого массажа по ним.

Этот вид массажа точно так же, как и массаж спины, следует выполнять с помощью супруга.

Для выполнения массажа ног наиболее удобным положением является следующее: женщина сидит или лежит, вытянув ноги, ее супруг располагается перед ней. Важно, чтобы оба они чувствовали себя удобно и комфортно.

1. Выполняйте обеими руками мягкие поглаживающие движения от лодыжек вверх по передней поверхности голеней и скользящие движения в обратном направлении, не производя при этом надавливания (как показано на рисунке). Эти движения нужно повторить несколько раз.

2. Выполняйте растирание ладонями по внешним поверхностям ног. Повторите эти движения несколько раз. Затем выполняйте те же движения по внутренним поверхностям ног.

3. Обхватите бедро обеими руками так, чтобы большие пальцы находились друг над другом. Спуская руки постепенно книзу, делайте попеременное сжимание и разжимание мышц. Дойдя до колена, не снимая руки, направьте их вверх, производя поглаживание. Эти же действия повторите на втором бедре.

4. Массируйте ступню, производя нежные поглаживания ладонью вокруг лодыжки сначала в одном направлении, затем повторяя то же движение в другом направлении. Эту же процедуру повторите на другой ступне.

5. В завершение выполните вращательные движения в лодыжке по часовой стрелке, потом в обратном направлении. Затем произведите сгибание и разгибание голеностопного сустава, после этого разотрите подошву рукой, согнутой в кулак, первыми фалангами пальцев. Эти же действия проделайте и с другой ступней.

ноги и ступни

Теги: ,
Звук...


Массаж лица по методу Аквичоп


Посмотрев это видео, вы сможете научиться делать себе самомассаж лица. Данный массаж предназначен для омоложения лица(метод называется Аквичоп). Нужно делать... Открыть Массаж лица по методу Аквичоп в большом размере

Шоколадный релакс-массаж


Авторвская методика Светланы Базиной - призера X ежегодного Конкурса профессионального мастерства специалистов по эстетической косметологии "Искусство красоты - 2009". Открыть Шоколадный релакс-массаж в большом размере
Смотреть все видео →