Разминание

Разминание оказывает основное воздействие на мышцы человека, которому делают массаж. При этом повышается сократительная способность мышц, увеличивается эластичность сумочно-связочного аппарата, крово- и лимфообращение усиливается. Питание тканей значительно улучшается, обмен веществ протекает быстрее, а мышечное утомление уменьшается либо полностью снимается. Таким образом, повышается работоспособность мышц, их тонус, эластичность, сократительная функция.

Что такое разминание в массаже?

Под разминанием подразумевается прием массажа, действующий исключительно на мышцы. Задача разминания состоит в том, чтобы поднять питание мышц, усилить отток лимфы и венозной крови и увеличить приток артериальной крови.

Как и поглаживание, разминание должно проводиться по мышечным группам. Перед разминанием и после него обязательно делается поглаживание.

Разминание — прием массажа, при котором массирующая рука совершает движение в 2—3 фазы:

  1. фиксация, захват массируемой области;
  2. сжимание, сдавливание этой области;
  3. раскатывание, раздавливание, т. е. собственно фаза разминания

Поперечное разминание одной рукой
Рис. 1. Поперечное разминание одной рукой

Практикуется поперечное и продольное разминание в качестве основных приемов, а также вспомогательные приемы — валяние, накатывание, сдвигание, надавливание, щип-цеобразное разминание, растяжение.

В результате применения приема разминания может повышаться или снижаться возбудимость коры головного мозга и тонус массируемых мышц. Это зависит от длительности, силы, темпа разминания, а также от того, какие разновидности приемов и каким образом применяет массажист. Как считают специалисты по массажу, именно по исполнению разминания можно судить об уровне владения массажистом техникой массажа и его способностях.

Общая техника выполнения разминания

Разминание объемистых мышечных групп проводится обеими руками. Группа мышц захватывается у ее периферического конца и крепко удерживается между большими пальцами с одной стороны и всеми остальными с другой. Руки захватывают группу мышц под углом к ходу ее волокон и приподнимают ее от кости. Разминание начинается на периферическом конце мышц и оканчивается у центрального.

Мышечные группы, приподнятые от кости, удерживаются массажистом между пальцами, как показано на рисунке, и перекатываются между обеими руками. Само перекатывание мышц совершается вследствие того, что, двигаясь по ним, массажист, не отнимая рук от захваченных мышц, то сгибает, то разгибает свои локтевые сустава. Сгибая правый локтевой сустав, он притягивает к себе ту часть мышцы, которая лежит под правой рукой, в то же время левый локоть разгибается, и часть мышцы, захваченная левой рукой, отодвигается от него. В следующий момент происходит обратное движение.

Массажист работает свободно не напряженной кистью, делает равномерные плавные движения, следя за тем, чтобы кожа двигалась вместе с мышцами.

Там, где мышцы не могут быть обхвачены всей рукой, их захватывают между мякотью первых фаланг большого и указательного пальцев и делают то же движение.
разминание

Во время выполнения любого приема разминания мышцы должны быть максимально расслаблены, с хорошей фиксацией, положение должно быть удобным для пациента и массажиста.

Темп задается до 50—60 движений в 1 минуту. Делать движения нужно медленно и плавно, без рывков, производить их и в восходящем, и в нисходящем направлениях, в центробежном и центростремительном, не перескакивать с одного участка на другой. Необходимо учитывать характер патологического процесса.

Постепенно интенсивность массажа увеличивается от одной процедуры к другой. Если наращивать интенсивность медленно, происходит адаптация, т. е. привыкание, и эффект от этого приема значительно ослабнет или сведется на нет.

.

Разминание называют также «пассивной гимнастикой для мышц».

Основные приемы разминания

Любой прием следует начинать от места перехода мышцы в сухожилие. Кисти рук располагать на массируемой поверхности с учетом ее конфигурации
h3. Продольное разминание

Продольное разминание делается вдоль оси основных мышечных волокон — по ходу самих мышц. Нужно выпрямить пальцы и расположить их на массируемой поверхности так, чтобы большие пальцы обеих рук находились на передней части массируемого участка. Остальные же пальцы должны быть по сторонам этого участка. Таким образом, вы произвели фиксацию — это первая фаза. Теперь обе ваши руки, передвигаясь по массируемой области, выполняют две следующие фазы — сдавления и раздавливания.
Применяют продольное разминание при массаже конечностей, спины, области таза, на боковых поверхностях шеи.

Продольное разминание мышц плеча
Рис. 2. Продольное разминание мышц плеча

Продольное разминание мышц бедра
Рис. 3. Продольное разминание мышц бедра

Поперечное разминание

Кисти ваших рук устанавливаются поперек мышечных волокон. Большие пальцы находятся по одну сторону массируемого участка, а все остальные пальцы — по другую. Если вы массируете двумя руками, то целесообразнее устанавливать кисти рук на расстоянии друг от друга, оптимально — равном ширине ладони. И затем следует выполнять все три фазы, можно это делать как одновременно, так и попеременно. Если попеременно, то одна ваша рука должна смещать мышцы, выполняя третью фазу разминания по направлению от себя, а вторая в то же время выполняет то же движение к себе.

Массаж делается разнонаправленно (рис. 4). Можно делать его одной рукой с отягощением (рис. 5).
Применяют попереченое разминание, массируя спину, шейный отдел, область таза, руки и ноги.

Поперечное разминание двумя руками (разнонаправленное)
Рис. 4. Поперечное разминание двумя руками (разнонаправленное)

Поперечное разминание одной рукой с отягощением
Рис. 5. Поперечное разминание одной рукой с отягощением

Другой вид разминания мышц состоит в том, что обхватываются мышцы всей обрабатываемой конечности между большими пальцами с одной стороны и всеми остальными с другой. Приподняв от кости захваченные таким образом мышечные группы, их разминают, продвигаясь вперед и делая поочередное надавливание то одной, то другой рукой. Этот способ рекомендуется для разминания слабых, атрофированных мышц конечностей.

Разминанием мышц достигается удаление из них вредных продуктов обмена веществ. На место выжатой венозной крови в освободившиеся капилляры притекает свежая артериальная кровь, и удаленная лимфа заменяется новой, питание мышц поднимается, мышцы становятся более упругими. Пассивное сокращение мышц при их разминании содействует их укреплению, что бывает необходимо при слабости мышц от бездействия, как например, после долго лежавших повязок, при заболевании суставов, параличах и пр.

Разминание с растиранием

Разминание с растиранием состоите том, что разминаемую часть захватывают между ладонями и согнутыми четырьмя пальцами. Большими пальцами, обращенными друг к другу, делают растирание, в то время как ладони, постепенно поднимаясь от периферии к центру, разминают и перекатывают подлежащие части.

Массажист кладет свои ладони с вытянутыми пальцами поперек вытянутой руки больного, быстро и легко перетирает все подлежащие части между ладонями, двигаясь от периферии к центру.

разминание
Разминание с растиранием

Вспомогательные приемы разминания

Пиление

Пиление состоит в том, что на мышцу накладывают одну или обе руки локтевым краем ладони так, чтобы руки лежали поперек мышцы, и делают пилящее движение, стараясь, чтобы кожа двигалась вместе с рукой и чтобы движение проникало глубоко в мышцы.

При другом виде пиления кисти рук обращаются друг к другу тыльной поверхностью, само же пиление проводится указательными пальцами и вторыми пястными костями. Если пиление проводится обеими руками, то движения рук, как и при всех других приемах массажа, чередуются. Пиление мышц может проводится на любой области тела, тогда как многие из описанных приемов разминания пригодны только для мышц конечностей.
Техника выполнения пиления в массаже
Выполнение пиления

Валяние

Валяние мышц принадлежит к числу приемов разминаний, применяемых большей частью на верхних конечностях. Больной вытягивает руку вверх, удерживаясь за что-нибудь, или же вытягивает руку в сторону и берется за массажиста.

Эта разновидность разминания чаще всего выполняется на конечностях. Ладонными поверхностями рук обхватите массируемую область с обеих сторон. Ваши пальцы должны быть выпрямлены, а кисти рук — параллельны друг другу. Руки двигаются в противоположных направлениях, перемещаясь по всей массируемой области. Валяние применяется при массаже бедра, голени, плеча и предплечья.

Валяние
Рис. 6. Валяние: а — начальный этап; б — конечный этап

Накатывание

Одной кистью захватываете и фиксируете массируемую область, а другой делаете накатывающие движения. Расположенные рядом ткани при этом перемещаете на фиксированную кисть. Таким образом нужно передвигаться по всему участку, который нужно промассировать. Кроме того, накатывающее движение можно производить на отдельно взятую часть тела — например, на согнутую в кулак руку или на каждый палец.
Чаще всего применяют этот вид массажа на груди, животе и боковых поверхностях спины.

Накатывание
Рис. 7. Накатывание

Сдвигание

Нужно зафиксировать массируемую поверхность. Теперь делайте короткие, ритмичные движения, сдвигая ткани друг к другу. Если применять этот прием, сдвигая ткани в противоположные стороны, то он называется растяжением. Может выполняться двумя руками, двумя или несколькими пальцами.

Сдвигание
Рис. 8. Сдвигание, растяжение

Применяется сдвигание при рубцах на тканях, лечении кожных болезней (в частности, псориаза), прг сращениях и порезах. Используют его и при массаже лица.

Надавливание

Делают надавливание пальцем или кулаком, можно с отягощением. Применяют в области спины, ягодиц, вдоль пара-вертебральной линии, в местах окончания отдельных нервных стволов.

Надавливание
Рис. 9. Надавливание

Щипцеобразное разминание

Делается двумя или тремя пальцами (соответственно 1 и 2 или 1, 2 и 3). Например, пощипывание мышц на лице. Мышцы захватывают, оттягивают, разминают локальные участки.

Щипцеобразное разминание применяется на лице, шее, на местах расположения важнейших нервных стволов, в области спины и груди.

Кольцевидное разминание

На отечных, парализованных конечностях, где требуется очень энергичное выдавливание лимфы, кроме описанных приемов, применяется поперечное кольцевидное разминание мышц. Массажист обхватывает конечность обеими руками, большие пальцы находятся друг над другом. Идя от периферии к центру, каждая рука поочередно описывает полукруг, отчего большие пальцы то отходят друг от друга, то сближаются. Кожа перекатывается вместе с руками, и все подлежащие ткани подвергаются энергичному выжиманию.

разминание3

Ошибки, наиболее часто встречающиеся при выполнении разминания

  • Сгибание пальцев в межфаланговых суставах в первой фазе — фазе фиксации. В итоге массажист начинает щипать пациента.
  • Во второй фазе — сдавления — скольжение пальцев по коже. Это очень неприятно и болезненно. К тому же массажисту неудобно: он теряет мышцу. Полноценное разминание не получается, потому что образуется просвет между кистью руки массажиста и массируемой поверхностью.
  • Сильное надавливание концевыми фалангами пальцев. Это вызывает сильную болезненность.
  • Массирование напряженными пальцами и рукой. Это напрягает и утомляет самого массажиста.
  • Недостаточное смещение мышц в третьей фазе — раздавливания. Это ведет к тому, что прием выполняется слишком резко.
  • При продольном разминании нельзя, чтобы происходила работа обеих рук одновременно. Массажист в этом случае как бы разрывает мышцы в разные стороны. Это очень болезненно. Особенно плохо переносят эту ошибку пожилые люди.
Звук...


Аюрведический монгольский массаж - мастер-класс


Монгольскую школу аюрведического массажа демонстрирует врач высшей категории и практикующий массажист Зотиков А. Г. Открыть Аюрведический монгольский массаж - мастер-класс в большом размере

Массаж Аюверды


Целью Аюрведы является гармонизация, приводящая к развитию всех трех аспектов - физического, эмоционального и духовного. Все аюрведические практики направлены на... Открыть Массаж Аюверды в большом размере
Смотреть все видео →