Антицеллюлитный массаж

Целлюлит угрожает красоте женского тела начиная с периода полового созревания. Запасы подкожной жировой клетчатки, естественные для женского организма, начинают непропорционально увеличиваться. И так бывает примерно у 80 % женщин. Почему так происходит? Тут «виноват» целый букет причин. Неправильное питание с излишним потреблением жиров и углеводов, гормональный дисбаланс, недостаточная физическая активность, даже ношение слишком тесных одежды и обуви.

Нельзя путать целлюлит с обычным ожирением. Хотя очень часто при ожирении у женщины есть целлюлит, это не значит, что при нормальном весе его никогда не может быть. Целлюлит встречается даже у худых, не жалующихся на фигуру в целом женщин. Где-то в одной области коварный враг потихоньку отвоевал себе кусочек, и превращение в пресловутую «апельсиновую корку» не за горами. Однако путание целлюлита с ожирением чревато «посадкой» на неправильную диету, которая может резко снизить вес тела, но не снимет проблему: наличие некрасивых подушечек жира на бедрах, ногах, руках.

Целлюлит бывает мягким и твердым. Для того чтобы определить его вид, нужно помять проблемный участок кожи пальцами руки. Ткани рыхлые, тонкие, легко поддаются при нажатии пальцем, словно кусочек теста; нащупываются узелки-бляшки, возможно, повышена ломкость капилляров, частые синяки в этом месте, расширение вен? Это типичный мягкий целлюлит. Если поверхностные ткани плотные, напряженные, кожа чаще всего на этом участке сморщенная, сухая, поверхностный слой кожи выглядит тонким, блестящим, часто покрыт беловатыми полосами — это твердый целлюлит.

Бывает, что в одной части тела наблюдается мягкий целлюлит, а на другой — твердый. Нередко встречаются формы, промежуточные между двумя описанными.

Нужно знать: при наличии целлюлита нарушается система кровообращения на данном участке тела. На холоде цвет кожи в месте, пораженном целлюлитом, резко меняется. Он становится красных, синюшных оттенков или кажется покрытым множеством беловатых пятнышек. Если на каком-то участке тела часто бывают судороги, синяки, сухая кожа, если часто немеют руки или ноги, зимой часто возникают отморожения — это говорит о наличии целлюлита. Нужно насторожиться также, если на определенном участке есть варикозное расширение вен, если ноги часто бывают холодными.

С целлюлитом борются с помощью антицеллюлитного массажа и диеты. Не нужно есть пищу, затрудняющую работу печени и выведение из организма шлаков — жирное, соленое, копчености, употреблять алкоголь и сладкие газированные напитки, бульоны из кубиков, шоколад и какао. Ограничить хлеб, а при избыточном весе — макароны и рис. Вредны также магазинные соусы, включая майонез, консервированные и жареные продукты, икра, колбасы.

Нужно вести подвижный образ жизни, не носить сдавливающие предметы гардероба, стараться не сидеть в позах, сдавливающих части тела и нарушающих кровообращение (например, нога за ногу), поменьше ходить на высоких каблуках. Если есть нарушения в гормональной сфере, нужно вовремя обращаться к врачу. Дышать нужно учиться глубоко, используя всю поверхность легких, не поддаваться стрессам и раздражительности, взять за привычку пить около 2 л в день воды, не увлекаться курением — лучше всего не курить вообще. И очень полезно для борьбы с целлюлитом ходить в баню.

Антицеллюлитный самомассаж

Самомассаж при целлюлите — весьма полезная процедура. Делать антицеллюлитный массаж нужно как минимум один раз в две недели. Чтобы не повредить капиллярные подкожные сосуды, при целлюлите обладающие повышенной ломкостью, нужно массировать проблемные зоны осторожно. Движения должны быть легкими и плавными.

Начинать делать массаж нужно медленно, постепенно ускоряя темп. Ни в коем случае не давите на целлюлитные участки слишком сильно. Массаж не должен быть болезненным. После него не должны оставаться на теле синяки.

Перед массажем хорошо расслабьте мышцы, а еще лучше — разогрейте их. Руки не должны быть влажными или холодными.
Длительность одного сеанса массажа — от получаса до часа.

Движения при массаже должны идти снизу вверх по направлению к сердцу. Никогда не массируйте места, где расположены лимфатические узлы. Это касается подмышечных впадин, области паха, подколенной впадины, верхней части бедер вокруг лобка. Легкими и особенно осторожными движениями .

Приемы антицеллюлитного массажа

Поглаживанием начинают и заканчивают массаж. Его же используют при переходе от одного приема к другому. Можно выполнять поглаживание как одной рукой, так и двумя. Направление движения рук должно совпадать с ходом венозных и лимфатических сосудов. Поглаживать кожу можно тыльной стороной кисти руки, ладонью, подушечками больших пальцев. Ладонь должна легко скользить по массируемой поверхности. Медленно, спокойно, ритмично поглаживая участок тела, вы тем самым улучшаете кровообращение в капиллярах его тканей.

Растирание делается одной или двумя руками, основанием ладони, бугром большого пальца или просто пальцами. При растирании рука уже не скользит по коже, как при поглаживании — она сдвигает кожу. Давление при этом должно быть равномерным. Растирание способствует уменьшению подкожного жирового слоя. Оно повышает тонус глубоколежащих тканей. На бедрах растирание выполняется круговыми движениями, а на ногах ниже бедер — снизу вверх. Это прием, впрочем, не рекомендуется выполнять на участках, где явно повышена ломкость капилляров или находится много поверхностных вен.
Специалисты рекомендуют такую разновидность этого приема: нужно обхватить лодыжку обеими руками, соединив с одной стороны мизинцы, а с другой — большие пальцы.

Потом поднимайтесь таким образом до начала бедра, плотно прижимая пальцы. Ткани при этом не разминайте. Руки должны только скользить по коже. Применяется для лодыжек, голеней и колен.

Ладонями или пальцами, круговыми движениями вдоль массируемой области тела нужно медленно надавливать, с одинаковым нажимом, постепенно продвигаясь вперед. Этот прием, усиливающий кровообращение, эффективен при массаже ягодиц и верхней части бедер.

Разминание бывает поверхностным и глубоким. При поверхностном разминании кожу оттягивают и отпускают, добиваются размягчения поверхности тканей. Если вы делаете глубокое разминание, нужно захватить как можно больший участок, кожи и подкожных тканей и разминать их, словно тесто. Не давите только слишком сильно. Руки постепенно сближают. Этот прием возвращает тонус мышцам.

Разминание помогает избавиться от небольших очагов целлюлита. Далее следует нанесение серии ударов различной интенсивности. Наносить их надо суставами пальцев, сжатых в кулак, или просто постукивая пальцами по массируемому участку тела.